ما هي نسبة الخصر إلى الورك (WHR) ولماذا هي مهمة؟
نسبة الخصر إلى الورك (Waist-to-Hip Ratio - WHR) هي مقياس بسيط يُستخدم لتقييم توزيع الدهون في الجسم، وتحديدًا كمية الدهون المتراكمة في منطقة البطن (الدهون الحشوية) مقارنة بالدهون المتراكمة حول الوركين والفخذين.
تعتبر هذه النسبة مؤشرًا هامًا للمخاطر الصحية، حيث أن تراكم الدهون الزائد في منطقة البطن (شكل "التفاحة") يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة أكثر من تراكم الدهون في منطقة الوركين والفخذين (شكل "الكمثرى"). تشمل هذه المخاطر:
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- السكري من النوع 2.
- ارتفاع ضغط الدم.
- بعض أنواع السرطان.
معرفة نسبة الخصر إلى الورك لديك، بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم (BMI)، يمكن أن يوفر صورة أوضح عن صحة وزنك والمخاطر الصحية المحتملة.
احسب نسبة الخصر إلى الورك لديك
سيتم عرض نتيجتك هنا بعد إدخال القياسات واختيار الجنس والضغط على زر الحساب.
فهم نتيجة نسبة الخصر إلى الورك (WHR)
بعد حساب نسبة الخصر إلى الورك، يمكنك مقارنة نتيجتك بالتصنيفات التالية لتقييم مستوى المخاطر الصحية المرتبطة بتوزيع الدهون (وفقًا لمنظمة الصحة العالمية WHO ومعايير أخرى شائعة):
| الجنس | مستوى المخاطر | نسبة الخصر إلى الورك (WHR) |
|---|---|---|
| أنثى | منخفض المخاطر | 0.80 أو أقل |
| متوسط المخاطر | 0.81 - 0.85 | |
| عالي المخاطر | أعلى من 0.85 | |
| ذكر | منخفض المخاطر | 0.95 أو أقل (بعض المصادر تذكر 0.90) |
| متوسط المخاطر | 0.96 - 0.99 (أو 0.91 - 0.99) | |
| عالي المخاطر | 1.0 أو أعلى |
ملاحظة: هذه القيم هي إرشادات عامة. قد تختلف الحدود قليلاً بين المصادر المختلفة. الأهم هو الاتجاه العام: كلما ارتفعت النسبة، زادت المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بالدهون الحشوية.
ماذا تعني نتيجتك لصحتك؟
نسبة الخصر إلى الورك (WHR) المرتفعة، خاصة عند النساء (أعلى من 0.85) والرجال (أعلى من 1.0 أو 0.95 حسب المصدر)، تشير إلى تراكم أكبر للدهون في منطقة البطن (السمنة المركزية أو شكل "التفاحة"). هذا النوع من توزيع الدهون يرتبط بزيادة خطر الإصابة بـ:
- أمراض القلب التاجية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- السكري من النوع 2.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
- بعض أنواع السرطان.
- متلازمة التمثيل الغذائي (متلازمة الأيض).
حتى لو كان مؤشر كتلة جسمك (BMI) ضمن النطاق الطبيعي، فإن ارتفاع نسبة الخصر إلى الورك قد يشير إلى وجود مخاطر صحية. لذلك، يُنصح باستخدام كلا المقياسين (BMI و WHR) للحصول على تقييم أكثر شمولاً لصحة وزنك وتوزيع الدهون.
تنويه هام وإخلاء مسؤولية
حاسبة نسبة الخصر إلى الورك هذه مُقدمة لأغراض معلوماتية وتثقيفية عامة فقط. لا ينبغي اعتبارها بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة، التشخيص، أو العلاج.
النتائج التي تحصل عليها من هذه الحاسبة هي مؤشرات وقد لا تعكس بدقة حالتك الصحية الفردية أو المخاطر الصحية الخاصة بك. عوامل مثل العمر، العرق، ومستوى اللياقة البدنية يمكن أن تؤثر على تفسير هذه النسبة.
نوصي بشدة باستشارة الدكتورة بخة س أو طبيبك الخاص أو أخصائي رعاية صحية مؤهل للحصول على تقييم شامل لصحة وزنك، توزيع الدهون في جسمك، وحالتك الصحية العامة، ومناقشة أي مخاوف قد تكون لديك.
هل لديك أسئلة حول نتيجة نسبة الخصر إلى الورك أو صحة توزيع الدهون لديك؟
فهم توزيع الدهون في جسمك هو جزء مهم من الحفاظ على صحتك. في عيادة الدكتورة بخة س بڨالمة، نقدم لك الاستشارة المتخصصة لتقييم صحتك بشكل شامل وتقديم الإرشادات المناسبة لتحسين نمط حياتك وتقليل المخاطر الصحية.
احجز موعدك للاستشارة الصحية الشاملةأو اتصل بنا مباشرة للاستفسار: